هنر خوب زندگی کردن (خلاصه) ناتمام
چند روزیه دارم این کتاب رو گوش میدم
سلام
چند روزه دارم این کتاب رو گوش میدم
یه سری چیزا ازش نوشتم گفتم همینطوری منتقل کنم اینجا که کسی خواست بخونه
هنور خوب زندگی کردم
۱ حسابداری ذهنی
اول پرداخت کنید بعد استفاده کنید
هرچیزی که در این زندگی داریم مهبت است
اگر یاد بگیریم از اتفاقات ناخوشایند رنج نبریم، همین فشار روانی کمتر باعث طول عمر بیشتر میشود که خیلی از زمان های هدر رفته را جبران میکند (زمان های هدر رفته ای که بابت انها رنج میکشیم مثل ایستادن در صف)
هنر ظریف اصلاح
اصلاح مهمتر از نحوه‌ای شروع است
اصلاح نشانه ضعف برنامه ما نیست
برنامه هیچ اهمیتی ندارد، برنامه‌ریزی است که اهمیت دارد
میثاق
پادشاهی که رفت تو یه جزیزه و همه کشتی‌هاش رو نابود کرد که دیگه برنگرده
اگر پیمان یک کلمه از مد افتاده به نظر میرسه -> تعهد محض
انعطاف پذیری پیرامون مسائل مهم، در دنیای پر تکاپو و دگرگونی حالا، یه تله است، نه یک مزیت
استفاده از انعطاف ناپذیری افراطی برای رسیدن به اهداف بلند مدت
اگر دائما بسته به وضعیت تصمیم بگیرید، اراده شما سست میشود (خستگی تصمیم)
مغزی که تصمیم های زیادی میگیرد (خسته شده)، در مواقع حساس اولین گزینه را که بدترین تصمیم است، انتخاب میکند
وقتی میثاق میبندید، دیگه برای دفعات بعدی لازم نیست برای چیزی سبک سنگین کنید
نمایش استواری و ثابت قدمی (نمایش موضع مشخص و مشخص کردن موضوعی که اصلا جای مذاکره نداره) - نمایش چهره خودآگاه => آسیب‌پذیری کمتر
وارن بافت - بدون انعطاف در مذاکره (فقط یک فرصت برای معامله)
پیمان شدید، بدون انعطاف و مشخص
تفکر جعبه سیاهی
تحلیل اطلاعات پرواز
هر قانونی که ما در هوانوردی (هواپیما) داری بدلیل این است که گروهی در جایی در یک حادثه هواپیمایی جان باختند.
«خود فریبی با زندگی خوب در تقابل است»
عیب ها را بپذیرید… حواستان را پرت موضوعات حاشیه‌ای نکنید.
پذیرش بی قید و شرط شکست ها کمبود ها و باخت ها چطور امکان پذیر است؟؟
معمولا دیگران را واضح تر از خودمان میبینیم پس از آنها ناراحت میشویم نه اژ خودمان
دوست/ شریک قابل اعتماد که عیب های ما را همانطور که هست نشان دهد
جعبه سیاه بسازید
هر موقع فکر بزرگی به سرتان میزند آنرا بنویسید - فرضیات، سلسله افکار و نتیجه گیری‌ها - اگر تصمیم مناسبی نبود به اطلاعات پروازتان نگاه کنید
اگر نتوانید بفهمید کجا قدم اشتباه برداشتید، مجددا شکست خواهی خورد
تفکر جعبه سیاهی در سازمان ها و مدیریت نیز کاربرد دارد
«اگر مادامی که مشکلی قابل حل است، به آن حمله نکنید آن را برطرف نکنید و معطل کنید تا غیرقابل شود، حقتان است که با چنین مشکلی دست و پنجه نرم کنید»
«اگر تکلیف واقعیت را روشن نکنید، واقعیت تکلیف شما رو روشن خواهد کرد»
اثر معکوس
خیلی چیزا به جای اثر مثبت اثر منفی دارند
کار کن پول در بیار ماشین بخر که سریعتر حرکت کنی ولی همینقدر که زمان میذاری ماشین بخری، زمان از دست رفته‌س
ایمیل - در نگاه اول خیلی خوبه، ولی….. زمان لازم برای حذف کردن اسپم ها و نامه های بدردنخور
پاورپوینت - زمان یادگیری، زمان بروزرسانی، زمان ساخت اسلاید
دوربین عکاسی - قبلا چندتا عکس مختصر، الان کلی عکس که ۹۸ درصدش به درد نخوره و کلی زمان و هزینه لازمه که صرف بشن، زمانش که نیست، هزینه‌ش هم زمانبره
هنر منفی خوب زندگی کردن
اگر کار اشتباهی انجام ندید، اتفاقات درستی اتفاق خواهد افتاد
اگر جلوی یک آماتور بازی میکنید، فقط سعی کنید که نبازید و توپ رو در جریان بازی نکه دارید…. آماتور ها امتیاز رو میبازند، حرفه‌ای ها امتیاز رو میبرند
تمرکز روی ریسک نامطلوب به جای ریسک مطلوب بسیار بهتر است… عاقلانه تر است
« خدا چی هست؟؟؟ بهتر از بگوییم خدا چه چیزی نیست؟؟؟»
اگر بخوایم بگیم که چه ریسک‌هایی یا چه عواملی اعث خوشبختی و خوشحالی انسان میشود شاید نتوانیم به یک جواب مناسب برسیم ولی وقتی قرار باشد که بگوییم چه چیزهایی باعث ایجاد مشکلات حال بد انسان میشود می‌توانیم آنها را نام ببریم مانند اعتیاد به الکل، دوستان بد، کم خوابی مزمن، افستردگی، اضطراب، خشم، حسادت، دوست غرغرو گلایه کردن از بدی آب و هوا اهمیت به مسائل بسیار کوچک و مانند آنان، پس باید تمرکزمان را روی کاهش سائل این چنینی مانند ریسک‌های نامطلوب بگذاریم
در اینجا، تقدیر را نباید در نظر گرفت، تقدیر از چیزی تأثیر نمی‌پذیرد
درضمن، عواملی مثل بیماری، معلولیت، طلاق…. ولی تأثیر این چند عامل خیلی سریع محو و کمرنگ میشود
| تلاشتان روی کاهش ریسک های نامطلوب باشد | چه کار هایی را نباید انجام دهیم | لازم نیست باهوش باشیم، فقط لازم است احمق نباشیم | به دنبال دوری از حماقت، بی فکری و گرایش های عامه پسند است |
در حین پرواز تمرکز فقط روی عدم سقوط باشد
«تنها چیزی که می‌خواهم بدانم آن است که کجا قرار است بمیرم، تا پایم را آنجا نگذارم» مانگل؟ مانگر؟
لاتاری تخمدانی
از انسان‌هایی که ۴۰۰۰ سال پیش زندگی می‌کردند تاکنون همه در شکل‌گیری شخصیت و توانایی‌های تو نقش دارند
در واقع بیشتر از ۹۹ درصد موفقیت‌های تو حاصل ژن‌ها و ترکیب ژن‌هایی است که از ۴۰۰۰ سال پیش تا حالا موندند
پس اگر آدم موفقی هستی در ابتدا سپاسگزار باش و بعد در راه سخاوت و بخشش قدم بردار
توهم درون نگری
درون نگری و توجه به احساسات خود انسان در زندگی به جایی نمی‌رسد
مصاحبه شغلی vs سابقه کاری ( ۳۰ دقیقه گفتگو مختصر vs ۳۰ سال سابقه فعالیت)
از دپست یا شریک زندگیتان بپرسید که در ذهن شما چه میگذرد
وقتی با خودمون به عمق وجودمان فکر میکنیم، کسی نیست مه با ما مخالفت کند و ما همیشه دوست داریم خودمان مرجع مطلق باشیم…. پس درون نگری هیچ سودی برای ما ندارد و ما را اصلاح نمیکند
احساسات بخصوص احساسات منفی را تا خد ممکن نادیده بگیرید
از احساسات خودت پیروی نکن ولی به احساسات دیگران توجه کن
تشبیه: ما یک بازار هستیم و احساسات مثل پرندگان داخل این بازار که کیان و میرند
احساساتت را تشبیه کن، مثلا به پردگان مختلف یا کاراکتر های مختلف؛ مثلا حسادت یک گنجشک کوچک سبز در حال خوندم، اضطراب یک توکای سبز در حال بال زدن
اگر بخواهید احساسات را با اراده سرکوب کنید، آنها را قوی تر میکنند مانند کودک سرکش
آتاراکسیا: توانایی نادیده گرفتن مسائل / تسلط به نفس / آسودگی / آرامش ذهن
آپاتیا: قلع و قم احساسات
تله روراستی
یک خود دوم برای خودتان بسازید و فقط آن را به دیگران نشان دهید
این شخصیت دوم یک ژست ساختگی نیست، بلکه یک موضع حرفه‌ای با ثبات قابل اعتماد و برونگراست که جایی برای شک، دل زدگی و سرخوردگی باقی نمیگذارد……. چنین احساساتی را به دفترچه خاطرات، شریک زندگی و بالشت خودتون محدود کنید
روراست بودن را به پایبند بودن به قول ها و رفتار کردن مطابق اصول اخلاقیتون محدود کنید
فرض کن یک کشور تک نفره هستی…. تو قطعا به یک وزیر امور خارجه نیاز داری، اصول سیاست خارجی خود را مشخص کنید!
شما وزیر امور خارجه‌ای میخواهید که سرقول خود ایستاده، مطابق با توافق ها عمل میکند، رفتار حرفه‌ای دارد، از شایعات دوری میکند و مبادی آداب است
خط مشی های رفتاری را با دیگران مشخص کن و خود واقعیت را نشان نده (هرچند که هیچکسی خود واقعی‌ش را نمیشناسد)
این مرزها، نه تنها شما رو از عوامل خارجی خطرناک حفظ میکند، بلکه چیزهایی که در داخل هست را نیز تثبیت میکند
این مرز بیرونی، درجه‌ای از شفافیت درونی را مشخص میکند
##۰ پاسخ منفی پنج ثانیه‌ای
همه انان که شما را به خودشان فرا میخوانند، شما را از خودتان باز میدارند (سِنِکا)
برای لطف به دیگران، به خودت ضربه نزن
لازم نیست دیگران را راضی نگه داری
«عمل متقابل» همیشه مفید نیست…. خطرات زیادی دارد
-
ضمام شما به اختیار دیگران در آید
-
اعتماد بدون پیش‌زمینه…. یک بله خودجوش در گام اول
یادتان باشد، وقتی به کسی بله میگوییم، دلیل تراشی میکنیم و برای دلایل خود ارزش بیشتری قائل هستیم تا وقتمون… در حالی که پلایل نامحدود هستند ولی وقت ما بسیار محدود است
قبل از تصمیم گیری همیشه ۵ ثانیه دقیق فکر کن….. جواب منفی بده
ثبات شخصیت خود را نشان بده
محدودیت خود را نادیده بگیر و جواب منفی بده
##۱ توهم تمرکز
با لنز خیلی باز زندگی را ببینید
فرض کنید در یک هوای سرد میخواید سوار ماشین یخ زدتون بشید، چقدر خوب بود اگر توی یک منطقه گرمسیر باشید……….. حالا با لنز باز تری ببینید…… شرایط کار و رفت‌آمد و ترافیک و رییس بی ادب هم توی منطقه سردسیر هست
به هم ریختن آب و هوا برای چند ساعت نباید دلیل برآشفتگی ذهنی من باشد
(مثال کتاب) یا اینکه اتاق هتلم روبروی برج ایفل نباشه….. مهم داشتن یک خواب راحت و بسیار عمیق است، نه اینکه پنجره اتاق رو به برج ایفل یا هرجای دیگر باشد
سعی کنید همه حوانب را در نظر بگیرید
روی یک موضوع خاص متمرکز نشید، با کلی نگری به مقایسه بپردازید
اینا مهم نیستن
مهم خود زندگی در دراز مدته
با عریض ترین لنز ممکن زندگی را نگاه کن
##۲ چیزهایی که میخرید اثری از خود به جای نمیگذارد
خریدن چیزها به خودی خود به ما لذت نمیدهد
سعی کنید رو تجربه ها سرمایه گذاری کنید
با درآمد خود تحربه کنید، چیز های جدید تجربه کنید
نکته: شغل من هم یک تجربه است… که باید به ان علاقه داشته باشم…. چون اگر علاقه نداشته باشید، ذهنتان فقط روی آن تمرکز میکند و نمیتونید حواستون رو معطوف چیزای دیگه بکنید
کار کردن در شغلی که درامد خوبی دارد ولی لذت بخش نیست باعث نابودیست، حال اگر این درامد صرف خرید چیزای الکی بشه که دیگه بدتر
وارن بافت: کار کردن با افرادی که حالتون رو خراب میکنند مثل ازدواج کردن برای پوله، تصمیمی که در هر صورت بده
نکته: ازدواج هم یک تجربه است….روزهای بد رابطه نباید سنگین تر از روز های خوبش باشد….. میتوان با اصلاح کردن، شرایط را بهبود داد اگر شرایط خیلی بد نباشد……. به اصلاح فکر کنید…… رابطه‌ای که در ان علاقه و عشق باشد هر روز بهتر از دیروز است
اگر هم چیزی خریدید، ازش واقعا لذت ببرید، مثلا کفشی خریدید، هرشب واکس بزنید
##۳ پول گوربابات (پس انداز آزادی)
پولدار ها هم باید مسواک بزند، باید به خدمتکارانشان رسیدگی کنند، ریانه‌ها را بپیچونند، به کلی نامه و امور مالی رسیدگی کنند و خیلی چیزای دیگه
برندگان لاتاری، چند ماه پس از برنده شدن، در هیچ زمینه خاصی، احساس خوشبختی بیشتری نسبت به گذشته خود نداشتند
میزان خوشبختی کسی که ۱۰۰ هزار دلار سالانه درامد دارد با کسی که سالانه ۱۰ میلیون دلار درآمد دارد فرقی ندارد
پارادوکس استرلینگ: به محض برطرف شدن نیاز های اولیه، افزایش تدریجی میزان درامد هیچی تاثیری بر میزان رضایت نمیذاره
ثروت یک امر نسبی است، نه مطلق ….. حتی در مقایسه حال و گذشته خودمان
فرض کنید قرار است تشویقی بگیرید، کدام را انتخاب میکنید (۱. شما ۱۰ هزار همکارتان هیچی یا ۲. شما ۱۵ هزار و همکارتان ۲۰ هزار) اکثر مردم مورد اول را انتخاب میکنند!
اگر بالای خط فقر باشید، میزان ثروتمند بودنتان به تفسیر خودتان برمیگردد…
قانون:
۱. پول گور بابات - پس اندازی که بدون تنگنای مالی اجازه بده از کار استعفا بدید
۲. به نوسات اندک در املاک و دارایی‌هایتان اهمیت ندهید - در واقع به پول فکر نکنید
۳. خودتان را مقایسه نکنید به خصوص با ثروتمندان
۳. حتی اگر ثروت زیادی دارید، ساده زندگی کنید…. ثروت باعث حسادت دیگران میشود
##۴ دایره شایستگی
چرا شناختن محدودیت‌هایم اهمیت دارد؟
اینکه ما چند تا محدودیت داریم مهم نیست، مهم اینه که حداقل تو یک ویژگی یا یک مهارت بسیار بسیار توانمند و شکوفا باشیم
تمرکز افراطی روی دایره شایستگی خود داشته باش
همیشه باید تلاش کنیم که در نزدیکی دایره شایستگی خود بمانیم زیرا حتی کوچک‌ترین تلاش‌ها در این دایره نتیجه چندین برابری خواهد داد
دایره شایستگی خودتو بشناس و به شفاف‌ترین حالت ممکن برای خودت رسم کن
پیدا کردن دایره شایستگی به زمان بسیار بسیار زیادی نیاز دارد
به وجود آوردن دایره شایستگی نیازمند وسواس فکری است که خود یک اعتیاد است ، اما اعتیاد خوب
متضاد دایره شایستگی، تنفر نیست…. بلکه میتواند علاقه باشه
- علاقه یعنی اونقدرا هم برام اهمیت نداره که تو دایره شایستگیم باشه
یک برنامه نویس فوق العاده چند برابر یک برنامه نویس خوب مهارت نداره
- یک برنامه نویس فوق‌العاده یک مسئله را در یک هزارم زمانی حل میکند که یک برنامه نویس خوب حل میکند
تفاوت در بیرون و درون دایره شایستگی -> تفاوت هزار برابری
پیش بردن زندگی از روی برنامه یک توهم محض است
-
شانس میتواند به راحتی همه چیز را به هم بریزد
-
فقط در یک منطقه توفان به نسیمی ملایم تبدیل میشه -> درون دایره شایستگی
-
در دایره شایستگی در برابر توهمات و اشتباهات مصون هستیم
خودتو برای نقطه ضعفات سرزنش نکن
##۵ راز پافشاری
چرا انسان های حوصله‌سربر از ماجراجو ها موفقتر هستند؟
خ…